วันนี้คุณเครียดไหม? กับ 20 วิธีคลายเครียด

แน่นอน! นี่คือ 20 วิธีคลายเครียดจากการทำงานหนัก พร้อมคำอธิบาย:

1. **การหายใจลึกๆ**: ช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มออกซิเจนให้กับสมอง.
2. **การออกกำลังกาย**: ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดี.
3. **การนวด**: ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด.
4. **การพักผ่อน**: การนอนหลับเพียงพอช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ.
5. **การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์**: ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
6. **การอาบน้ำอุ่น**: ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด.
7. **การสร้างอารมณ์ขัน**: การหัวเราะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข.
8. **การคิดในแง่บวก**: ช่วยเปลี่ยนมุมมองและลดความเครียด.
9. **การดูภาพยนตร์หรือฟังเพลง**: ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและหลีกหนีจากความเครียดชั่วคราว.
10. **การทำสมาธิ**: ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียด.
11. **การใช้เทคนิคความเงียบ**: หยุดความคิดที่ทำให้เครียดและเพิ่มสมาธิ.
12. **การยืดเส้นยืดสาย**: ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
13. **การจัดระเบียบงาน**: วางแผนงานล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด.
14. **การพักเบรกสั้นๆ**: ออกจากโต๊ะทำงานเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ.
15. **การฟังเพลงผ่อนคลาย**: ช่วยลดความเครียดระหว่างเดินทางกลับบ้าน.
16. **การออกกำลังกายหลังเลิกงาน**: ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน.
17. **การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน**: ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดี.
18. **การจัดที่นั่งให้เหมาะสม**: ทำให้รู้สึกสบายและลดความเครียด.
19. **การหลีกเลี่ยงการปะทะ**: รักษาสัมพันธภาพที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
20. **การเตรียมความพร้อมในตอนเช้า**: จัดการเรื่องส่วนตัวให้เรียบร้อยเพื่อพร้อมรับมือกับงาน.

ฟัง PODCAST แบบเต็มๆ ได้ที่นี่

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณคลายเครียดจากการทำงานหนักได้ดีขึ้นนะครับ!


แหล่งข้อมูล:
(1) ความเครียด และวิธีแก้ความเครียด | โดยคณะเภสัชฯ ม.มหิดล. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/47
(2) 8 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน รักษาออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้น.
(3) 9 วิธีจัดการความเครียดในที่ทำงาน. https://www.bettermindthailand.com
(4) 12 วิธีรับมือกับความเครียดในที่ทำงาน | Techsauce. https://techsauce.co/connext/life-hacks/12-ways-to-cope-with-stress-at-work.
(5) เปิด 10 วิธีคลายเครียดจากการทำงาน. https://www.nationtv.tv/lifestyle/378812887.
(6) เข้าใจความเครียดในการทำงาน พร้อมวิธีแก้ไขที่ HR ต้องรู้. https://wirtual.co/th/business-articles/employee-stress.
(7) ความเครียด (Stress) สัญญาณ อาการ จัดการกับความเครียด และการวิธีป้องกัน …. https://www.medparkhospital.com/disease-and-treatment/stress.
(8) 5 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน เน้นกล้าเผชิญหน้า. https://www.springnews.co.th/spring-life/248240.
(9) คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดในการทำงานอย่างไร