การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับ:
- การย่อยอาหารและอาการท้องผูก: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร .
- ลดน้ำหนัก: การดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณทานอาหารน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น .
- ล้างสารพิษ: น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ ช่วยเสริมการทำงานของไต .
- ผิวสุขภาพดี: น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดี .
- ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย: น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกจากผิว .
- บรรเทาอาการเมาค้าง: ช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป .
- ปรับปรุงอารมณ์: การดื่มน้ำเพียงพอช่วยลดอาการเครียดและเสริมสมาธิ .
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายประมาณ 60% ของน้ำหนักตัวของคนเราคือน้ำ น้ำทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย เช่น ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ ช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย รักษาอุณหภูมิของร่างกาย และช่วยหล่อลื่นข้อต่อ ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำ ซึ่งสามารถแบ่งการดื่มน้ำได้ตามช่วงเวลาระหว่างวัน โดยระหว่างวันมีการแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง 30 นาที อะไรคือประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง
นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่ายังมีประโยชน์มากมายอย่างอื่น ๆ ด้วย ดังนี้:
- ช่วยในการย่อยอาหารและอาการท้องผูก: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น.
- ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย: น้ำช่วยเสริมการทำงานของไต และช่วยกำจัดของเสียผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ.
- ช่วยให้ผิวสุขภาพดี: ทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดี.
- ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย: ผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกจากผิว.
- บรรเทาอาการเมาค้าง: ช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป.
- ช่วยปรับปรุงอารมณ์: ช่วยลดอาการเครียด และเสริมสมาธิ.
- ช่วยลดอาการปวดศีรษะและไมเกรน: โดยช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดสารเคมีส่วนเกินในร่างกายอีกด้วย
อย่าลืมดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีครับ!
บทความ/ภาพ โดย Copilot